Unser Kursangebot im Element Bewegung
NIA – ganzheitliche Fitness im Kneipp-Zentrum
NIA ist ein ganzheitliches Fitness-Konzept, das Körper, Geist und Seele zu einer Einheit bindet. Diese Mischung aus östlichen und westlichen Tanzformen, Kampfkünsten und Körpertherapien macht unglaublich viel Spaß. NIA® schafft Freude. In Nia kann jeder seine eigenen Bewegungsmöglichkeiten voll entfalten, unabhängig davon, wieviel tänzerische oder sportliche Erfahrung der/die Teilnehmer*in hat oder wie fit er/sie/es ist. Geeignet für jede Altersgruppe, unabhängig vom Grad der eigenen Fitness. Wir tanzen barfuß.
Montags von 11.00-12.00 Uhr
Kurs-Nr.: 2350 vom 02.09.-30.09.2024(5x) Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 65,00 €
Kurs-Nr.: 2351 vom 04.11.-09.12.2024 (6x) Mitglieder 60,00 € Nichtmitglieder 75,00 €
Anmeldung und Leitung: Eva Kis • Tel.: 0152 370 50 252 • avesik@gmail.com
Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund
Ganzkörpertraining
Innovative Übungen, mit der eigenen Körperkraft oder mit Kleingeräten, sorgen für effektive körperliche Veränderungen, Steigerung der Kraftfähigkeit sowie Erhöhung der Muskelmasse. Unser Ganzkörperprogramm geht auf unterschiedliche Körperprobleme ein. Mit großen raumgreifenden Bewegungen sammeln wir neue Energie und powern uns auch einmal so richtig aus. Alle Übungen können auch zu Hause durchgeführt werden.
Bitte feste Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk mitbringen.
Montags von 14.30-15.30 Uhr
Kurs-Nr.: 2209 vom 05.08.-07.10.2024 (10x) Mitglieder 48,00 €, Nichtmitglieder 60,00 €
Kurs-Nr.: 2210 vom 28.10.-16.12.2024 (8x) Mitglieder 38,00 €, Nichtmitglieder 48,00 €
Anmeldung und Leitung: Heike Hoffmann • Tel.: 0231 416032
Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund Mitte
Ganzkörpertraining in Hombruch
Ein leichtes Herzkreislauftraining steht zu Beginn jeder Einheit. Kräftigungs-, Geschicklichkeits- und Konzentrationsübungen wechseln sich im Hauptteil ab. Entspannungseinheiten, Atemübungen oder eine „Traum-Reise“ runden die Aktivitäten ab. Der Einsatz von Kleingeräten sorgt für Abwechslung, Musik kann eingesetzt werden und das menschliche Miteinander kommt auch nicht zu kurz.
Mittwochs von 17.00-18.00 Uhr
Kurs-Nr.: 2070 vom 17.07.-07.08.2024 (4x) Mitglieder 20,00 €, Nichtmitglieder 25,00 €
Kurs-Nr.: 2071 vom 04.09.-16.10.2024 (7x) Mitglieder35,00 €, Nichtmitglieder 45,00 €
Kurs-Nr.: 2072 vom 30.10.-18.12.2024 (8x) Mitglieder 40,00 €, Nichtmitglieder 50,00 €
Anmeldung und Leitung: Heike Hoffmann • Tel.: 0231 416032
Marien Hospital (Turnhalle) • Gablonzstr. 9 • 44225 Do-Hombruch
Ganzkörpertraining in Berghofen - Im Kurs 2073 gibt es kurzfristig noch zwei freie Plätze
Dienstags von 17.45-19.00 Uhr
Kurs-Nr. 2073 vom 06.08.-08.10.2024 (8x) Mitglieder 40,00 €, Nichtmitglieder 50,00 €
Kurs-Nr.: 2074 vom 29.10.-17.12.2024 (8x) Mitglieder 40,00 €, Nichtmitglieder 50,00 €
Anmeldung und Leitung: Heike Hoffmann • Tel.: 0231 416032
Turnhalle Busenberg Grundschule • Hirschweg 14 • 44269 Do-Berghofen
Rückenschule in Hombruch
Gezieltes Ganzkörpertraining als Ausgleichsgymnastik gegen Fehlhaltungen im Beruf und Alltag. Dieses präventive Rückentraining kräftigt die gesamte Muskulatur des Halte- und Bewegungsapparates und schult das Körperbewusstsein. Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
Dienstags von 18.30-19.30 Uhr
Kurs.Nr.: 2085 vom 02.07.-24.09.2024 (13x) Mitglieder 72,00 €, Nichtmitglieder 90,00 €
Kurs-Nr.: 2086 vom 15.10.-17.12.2024 (10x) Mitglieder 55,00 €, Nichtmitglieder 70,00 €
Anmeldung und Leitung: Manuela Knorr • Tel.: 0163 2121970
Marien Hospital (Turnhalle) • Gablonzstr. 9 • 44225 Do-Hombruch
Rückenschule in Berghofen
Mittwochs von 18.45-19.45 Uhr
Kurs-Nr.: 2555 vom 21.08.-11.12.2024 (15x) Mitglieder 67,00 €, Nichtmitglieder 84,00 €
Anmeldung und Leitung: Hans Krümmel • Tel.: 0231 526267
Turnhalle Busenberg Grundschule • Hirschweg 14 • 44269 Do-Berghofen
Rücken-Fit in Aplerbeck
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Der beste Schutz, um Rückenschmerzen vorzubeugen, ist eine gut trainierte, kraftfähige Wirbelsäulenmuskulatur. Je kräftiger die wirbelsäulenumspannende Muskulatur ist, desto besser sind die Strukturen der Wirbelsäule geschützt. Ziel des Kurses ist es, das muskuläre Gleichgewicht zu erhalten, durch Kräftigungs,- und Dehnübungen Beschwerden der Wirbelsäule zu verhindern bzw. vorhandene zu lindern.
Montags von 18.15-19.15 Uhr
Kurs-Nr.: 2125 vom 09.09.-16.12.2024 (12x) Mitglieder 72,00 €, Nichtmitglieder 90,00 €
Aplerbecker-Mark-Grundschule · Schwerter Str. 269 • 44287 Do-Aplerbeck
und
Donnerstags von 17.00-18.00 Uhr
Kurs-Nr.: 2145 vom 05.09.-19.12.2024 (12x) Mitglieder 72,00 €, Nichtmiglieder 90,00 €
LWL Turnhalle Schule • Marsbruchstraße 178 • 44287 Do-Aplerbeck
Anmeldung und Leitung: Hildegard Lüning-Scmusz • Tel.: 0231 488857
Rücken-Fit im Kneipp-Zentrum
Donnerstags von 10.15-11.15 Uhr
Kurs-Nr.: 2135 vom 05.09.-19.12.2024 (12x) Mitglieder 72,00 €, Nichtmitglieder 90,00 €
Anmeldung: Leitung: Hildegard Lüning-Scmusz • Tel.: 0231 488857
Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund Mitte
Integratives Rückentraining im Kneipp-Zentrum
Kreuzschmerzen beruhen oftmals auf Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, Verspannungen der Muskulatur und auf Funktionsstörungen der Wirbelsäule. Einseitige Anstrengungen und Stress können die Ursache sein. Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung, aber auch bei gelegentlichen Beschwerden im Kreuz-, Schulterblatt- und Nackenbereich. Sie nützt der Verbesserung der Körperhaltung und der Aktivierung der Körperkräfte zur Entlastung der Wirbelsäule. Gerade für Berufstätige, die vorwiegend am Computer arbeiten, ist es notwendig, muskuläre Schwächen und Ungleichgewichte auszugleichen.
Donnerstags von 17.15-18.15 Uhr
Kurs-Nr.: 2522 vom 05.09.-31.10.2024 (7x) Mitglieder 54,00 €, Nichtmitglieder 68,00 €
Kurs-Nr.: 2510 vom 07.11.-19.12.2024 (7x) Mitglieder 54,00 €, Nichtmitglieder 68,00 €
Anmeldung und Leitung: Elke Recks • Tel.: 0231 414658 oder 0177-9170305
Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund Mitte
Präventive Osteoporose-Gymnastik in Aplerbeck
Ein speziell auf das Krankheitsbild Osteoporose abgestimmtes Gruppen-Übungsprogramm ist neben der medizinischen Behandlung der wichtigste therapeutische Ansatz, um Schmerzen zu lindern und dem Fortschreiten der Krankheit entgegenzuwirken. In dem Kurs erlernte Übungen können im Alltag eigenständig durchgeführt werden. Bitte bequeme Kleidung, Matte oder Decke mitbringen!
Donnerstags von 10.00-11.00 Uhr
Kurs-Nr. 2190 vom 22.08.-10.10.2024 (7x) Mitglieder 45,00 €, Nichtmitglieder 56,00 €
Kurs-Nr.: 2191 vom 17.10.-19.12.2024 (7x) Mitglieder 45,00 €, Nichtmitglieder 56,00 €
Freitags von 10.00-11.00 Uhr
Kurs-Nr.: 2160vom 23.08.-11.10.2024 (8x) Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 65,00 €
Kurs-Nr.: 2161 vom 18.10.-20.12.12.2024 (6x) Mitglieder 38,00 €, Nichtmitglieder 48,00 €
Freitags von 11.00-12.00 Uhr
Kurs-Nr.: 2180vom 23.08.-11.10.2024 (8x) Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 65,00 €
Kurs-Nr.: 2181 vom 18.10.-20.12.12.2024 (6x) Mitglieder 38,00 €, Nichtmitglieder 48,00 €
Anmeldung und Leitung: Christel Martinez-de Lange • Tel.: 0231 451841
St. Ewaldi Gemeindehaus • Egbertstr. 15 • 44287 Do-Aplerbeck
Präventive Osteoporose-Gymnastik - Stuhlgymnastik
Freitags von FR 11.00-12.00 Uhr
Kurs-Nr.: 2180 vom 23.08.-11.10.2024 (8x) Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 65,00 €
Kurs-Nr.: 2181 vom 08.11.-13.12.2024 (6x) Mitglieder 38,00 €, Nichtmitglieder 48,00 €
Anmeldung und Leitung: Christel Martinez-de Lange • Tel.: 0231 451841
St. Ewaldi Gemeindehaus • Egbertstr. 15 • 44287 Do-Aplerbeck
Pilates im Kneipp-Zentrum
Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den ganzen Körper. Der Fokus liegt bei Pilates-Übungen auf dem Powerhouse, die Körpermitte ist im Training immer aktiv. Mit Pilates trainierst du insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich vom Beckenboden, Bauch und dem unteren Rücken.
Dienstags von 9.00-10.00 Uhr
Kurs-Nr.: 2228 vom 03.09.-26.11.2024 (13x) Mitglieder 75,00 €, Nichtmitglieder 95,00 €
Für Fortgeschrittene
Dienstags von 10.00-11.00 Uhr
Kurs-Nr.: 2240 vom 03.09.-26.11.2024 (8x) Mitglieder 75,00 €, Nichtmitglieder 95,00 €
Anmeldung und Leitung: Marzia Guntermann • Tel.: 0172 2476614
Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund Mitte
