Wandern und Walking
Aktiv und Fit – Walking im Rombergpark
Präventives Herz-Kreislauf-Training für Erwachsene In der Walking-Gruppe sollen folgende Ziele erreicht werden: Verbesserung des Gesundheitszustandes, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit, Verminderung der Risikofaktoren (Übergewicht, Stress), Stärkung körperlicher und geistiger Gesundheitsressourcen. Aufbau langfristiger Motivationen für regelmäßige Sportaktivitäten, Änderung des Lebensund Ernährungsstils. Erwerb von eigenverantwortlicher Gesundheitskompetenz
Dienstags von 09.30-10.30 Uhr
Kurs-Nr.: 2290 vom 09.01.-26.03.2024 (10x) Mitglieder 35,00 €, Nichtmitglieder 45,00 €
Kurs-Nr.: 2295 vom 02.04.-25.06.2024 (10x) Mitglieder 35,00 €, Nichtmitglieder 45,00 €
Anmeldung und Leitung: Brigitte Raddatz • Tel.: 0231 778727
Botanischer Garten Rombergpark • Eingang Zoo • 44225 Do-Brünninghausen
Walking am Phönixsee
Zügiges Gehen um den Phönixsee (3,2 km). Schritt für Schritt wird die Fußmuskulatur gestärkt, was sich auf den gesamten Körper auswirkt. Auf dem Weg rund um den Phönixsee werden Venenübungen, Fußgymnastik, Gleichgewichtsübungen und Koordinationsübungen gemacht.
Mittwochs von 10.00-11.30 Uhr
Kurs-Nr. 2330 vom 07.02.-20.03.2024 (7x) Mitglieder 25,00 €, Nichtmitglieder 32,00 €
Kurs-Nr.: 2335 vom 08.05.-17.07.2024 (11x) Mitglieder 39,00 €, Nichtmitglieder 50,00 €
Anmeldung und Leitung: Monika Meinert • Tel.: 0231 416157
Phönixsee Kulturinsel/Thomasbirne · Do-Hörde (Phönixsee)
Walking für Fortgeschrittene (im Rombergpark)
Wir walken im gesteigerten Tempo und in der Diagonalschritt-Technik. An das Herz-Kreislauf-System und den Bewegungsapparat werden höhere Anforderungen gestellt, denn die Kondition soll verbessert werden. Dehnungs-, Bewegungs- und Atemübungen gleichen das intensive Ausdauertraining aus.
Donnerstags von 10.30-11.30 Uhr
Kurs-Nr. 2234 vom 18.01.-16.05.2024 (12x) Mitglieder 42,00 €, Nichtmiglieder 54,00 €
Anmeldung und Leitung: Margit Krüger • Tel.: 0152 02885892
Botanischer Garten Rombergpark • Eingang Zoo • 44225 Do-Brünninghausen
Nordic Walking im Rombergpark
Der Stockeinsatz beim Nordic Walken unterstützt die aufrechte Körperhaltung und bietet Halt bei diesem intensiven Ausdauertraining. Ober- und Unterkörper werden dabei gleichzeitig trainiert. Durch den Stockeinsatz werden die Muskulatur des Oberkörpers und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Der Bewegungsablauf mit der recht einfach zu erlernenden Technik des Stockeinsatzes beim Nordic Walken werden im Kurs erlernt und geübt.
Freitags von 10.15-11.15 Uhr
Kurs-Nr. 2239 vom 12.04.-17.05.2024 (6x) Mitglieder 21,00 €, Nichtmitglieder 27,00 €
Anmeldung und Leitung: Margit Krüger • Tel.: 0152 02885892
Botanischer Garten Rombergpark • Eingang Zoo • 44225 Do-Brünninghausen
Wanderungen am Samstag
Kurs-Nr. 2420
1. Wanderung am 03.02.2024
Die Tour geht rund um Tiefendorf durch eine waldreiche Region südlich von Ergste.
Startpunkt: Gasthof Zum Schälk, Schälk 3 in Iserlohn.
2. Wanderung am 02.03.2024
Wir laufen erneut durch die Elfringhauser Schweiz, aber auf anderen Wegen.
Treffpunkt: Otto Brenner Str. 100 in Sprockhövel.
3. Wanderung am 06.04.2024
Wir gehen wieder durchs Herrenholz im Wittener Ardeygebirge.
Treffpunkt: Pizzeria La Casa Rustica, Ardeystr. 275 in Witten.
4. Wanderung am 04.05.2024
Die Runde verläuft südwestlich vonHohenlimburg.
Treffpunkt: Gaststätte Hünenpforte, Hohenlimburger Str. 112 in Hagen.
5. Wanderung am 08.06.2024
Die Wanderung führt uns über die Felder von Menglinghausen, Barop und Eichlinghofen.
Treffpunkt: Herter Blumenladen,
Menglinghauserstr. 23 in Dortmund.
Die Wanderungen beginnen alle um 10 Uhr und dauern ca. 2,5 bis 3 Stunden.
Zum Ende besteht immer die Möglichkeit zur Einkehr.
Info und Anmeldung: Klaus Schierbaum • Tel. 02302 801718 • klaus.schierbaum@gmx.de
Wöchentlicher Wandertag für Seniorinnen
Kurs-Nr. 2490
Wir wandern jeden Donnerstag 8 - 10 km in und um Dortmund
Treffpunkt: 10.00 Uhr an unterschiedlichen Ausgangspunkten.
Für die Teilnahme entstehen keine Kosten, jeder ist willkommen.
Infos: Gisela Rudolf, Tel.: 512011
