Unsere Kurse im Element Bewegung

Krafttraining und Fitness 60+ im Kneipp-Zentrum

Innovative Übungen, mit der eigenen Körperkraft oder mit Kleingeräten, sorgen für effektive körperliche Veränderungen, Steigerung der Kraftfähigkeit sowie Erhöhung der Muskelmasse. Unser Ganzkörperprogramm geht auf unterschiedliche Körperprobleme ein. Mit großen raumgreifenden Bewegungen sammeln wir neue Energie und powern uns auch einmal so richtig aus. Alle Übungen können auch zu Hause durchgeführt werden.

Bitte feste Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Montags von 14.30-15.30 Uhr

Kurs-Nr.: 2200 vom 15.01.-04.03.2024 (8x) _{Mitglieder 38,00 €, Nichtmitglieder 48,00 €}

Kurs-Nr.: 2205 vom 08.04.-10.06.2024 (10x) _{Mitglieder 48,00 €, Nichtmitglieder 60,00 €}

Anmeldung und Leitung: Heike Hoffmann  • Tel.: 0231 416032

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund Mitte

Ganzkörpertraining in Hombruch

Ein leichtes Herzkreislauftraining steht zu Beginn jeder Einheit. Kräftigungs-, Geschicklichkeits- und Konzentrationsübungen wechseln sich im Hauptteil ab. Entspannungseinheiten, Atemübungen oder eine „Traum-Reise“ runden die Aktivitäten ab. Der Einsatz von Kleingeräten sorgt für Abwechslung, Musik kann eingesetzt werden und das menschliche Miteinander kommt auch nicht zu kurz.

Mittwochs von 17.00-18.00 Uhr

Kurs-Nr.: 2065 vom 10.01.-20.03.2024 (10x) _{Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 65,00 €}

Kurs-Nr.: 2066 vom 10.04.-26.06.2024 (11x) _{Mitglieder 55,00 €, Nichtmitglieder 70,00 €}

Anmeldung und Leitung: Heike Hoffmann • Tel.: 0231 416032

Marien Hospital (Turnhalle) • Gablonzstr. 9 • 44225 Do-Hombruch

Rückenschule/Wirbelsäulengymnastik in Hombruch

Gezieltes Ganzkörpertraining als Ausgleichsgymnastik gegen Fehlhaltungen im Beruf und Alltag. Dieses präventive Rückentraining kräftigt die gesamte Muskulatur des Halte- und Bewegungsapparates und schult das Körperbewusstsein. Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Dienstags von 18.30-19.30 Uhr

Kurs.Nr.: 2024 vom 02.01.-26.03.2024 (11x) _{Mitglieder 60,00 €, Nichtmitglieder 75,00 €}

Kurs-Nr.: 2080 vom 02.04.-25.06.2024 (10x) _{Mitglieder 55,00 €, Nichtmitglieder 70,00 €}

Anmeldung und Leitung: Manuela Knorr  • Tel.: 0163 2121970

Marien Hospital (Turnhalle) • Gablonzstr. 9 • 44225 Do-Hombruch

Rückenschule in Berghofen

Mittwochs von 18.45-19.45 Uhr

Kurs-Nr.: 2540 vom 17.01.-13.03.2024 (9x) _{Mitglieder 40,00 €, Nichtmitglieder 50,00 €}

Kurs-Nr.: 2560 vom 10.04.-03.07.2024 (12x) _{Mitglieder 50,00 €, Nichtmitglieder 65,00 €}

Anmeldung und Leitung: Hans Krümmel • Tel.: 0231 526267

Turnhalle Busenberg Grundschule • Hirschweg 14 • 44269 Do-Berghofen 

Rücken-Fit in Aplerbeck

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Der beste Schutz, um Rückenschmerzen vorzubeugen, ist eine gut trainierte, kraftfähige Wirbelsäulenmuskulatur. Je kräftiger die wirbelsäulenumspannende Muskulatur ist, desto besser sind die Strukturen der Wirbelsäule geschützt. Ziel des Kurses ist es, das muskuläre Gleichgewicht zu erhalten, durch Kräftigungs,- und Dehnübungen Beschwerden der Wirbelsäule zu verhindern bzw. vorhandene zu lindern.

Montags von 18.15-19.15 Uhr

Kurs-Nr.: 2120 vom 22.01.-01.07.2024 (18x) _{Mitglieder 108,00 €, Nichtmitglieder 135,00 €}

Turnhalle Aplerbecker-Mark-Grundschule · Schwerter Str. 269 • 44287 Do-Aplerbeck 

und 

Donnerstags von 17.00-18.00 Uhr

Kurs-Nr.: 2130 vom 11.01.-04.07.2024 (20x) _{Mitglieder 120,00 €, Nichtmiglieder 150,00 €}

LWL Turnhalle Schule • Marsbruchstraße 178 • 44287 Do-Aplerbeck 

Anmeldung und Leitung: Hildegard Lüning-Scmusz • Tel.: 0231 488857

Rücken-Fit im Kneipp-Zentrum

Donnerstags von 10.15-11.15 Uhr

Kurs-Nr.: 2140 vom 11.01.-04.07.2024 (20x) _{Mitglieder 120,00 €, Nichtmitglieder 150,00 €}

Anmeldung: Leitung: Hildegard Lüning-Scmusz • Tel.: 0231 488857

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32  • 44141 Dortmund Mitte

Integrative Rückentraining im Kneipp-Zentrum

Donnerstags von  17.15-18.15 Uhr

Kurs-Nr.: 2500 vom 25.01.-28.03.2024 (9x) _{Mitglieder 70,00 €, Nichtmitglieder 85,00 €}

Kurs-Nr.: 2501 vom 11.04.-20.06.2024 (9x) _{Mitglieder 70,00 €, Nichtmitglieder 85,00 €}

Anmeldung und Leitung: Elke Recks • Tel.: 0231 414658 oder 0177-9170305

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32  • 44141 Dortmund Mitte

Tanzen lernen im Kneipp-Zentrum

„Liebling, ich möchte tanzen gehen!“

Wir beginnen ganz von vorne - zunächst mit den ersten Grundschritten und der Tanzhaltung. Entdecken Sie mit uns die Welt des Tanzes - einfach und entspannt. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich zu den gängigsten Musikrichtungen sicher bewegen. Auf dem Programm der ersten 8 Unterrichtseinheiten stehen alle wichtigen Tänze, wie z.B. Discofox, Walzer, Rumba, Salsa und einige mehr.

Dienstags von 10.30-11.30 Uhr

Kurs-Nr.: 2610 vom 16.01.-05.03.2024 (8x) _{Mitglieder 40,00 €, Nichtmitglieder 50,00 €}

Kurs-Nr.: 2615 vom 16.04.-18.06.2024 (8x) _{Mitglieder 40,00 €, Nichtmitglieder 50,00 €}

Anmeldung und Leitung: Marzia Guntermann • Tanzlehrerin ADTV • Tel.: 0172 2476614

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32 • 44141 Dortmund

Pilates im Kneipp-Zentrum

Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den ganzen Körper. Der Fokus liegt bei Pilates-Übungen auf dem Powerhouse, die Körpermitte ist im Training immer aktiv. Mit Pilates trainierst du insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich vom Beckenboden, Bauch und dem unteren Rücken.

Dienstags von 9.30-10.15 Uhr

Kurs-Nr.: 2216 vom 16.01.-05.03.2024 (8x) _{Mitglieder 46,00 €, Nichtmitglieder 57,00 €}

Kurs-Nr.: 2600 vom 16.04.-18.06.2024 (8x) _{Mitglieder 46,00 €, Nichtmitglieder 57,00 €}

Anmeldung und Leitung: Marzia Guntermann • Tel.: 0172 2476614

Kneipp-Zentrum • Karl-Marx-Str. 32  • 44141 Dortmund Mitte

Präventive Osteoporose-Gymnastik in Aplerbeck

Ein speziell auf das Krankheitsbild Osteoporose abgestimmtes Gruppen-Übungsprogramm ist neben der medizinischen Behandlung der wichtigste therapeutische Ansatz, um Schmerzen zu lindern und dem Fortschreiten der Krankheit entgegenzuwirken. In dem Kurs erlernte Übungen können im Alltag eigenständig durchgeführt werden. Bitte bequeme Kleidung, Matte oder Decke mitbringen!

Donnerstags von 10.00-11.00 Uhr

Kurs-Nr. 2151 vom 11.01.-21.03.2024 (11x) _{Mitglieder 70,00 €, Nichtmitglieder 90,00 €}

Kurs-Nr.: 2152 vom 11.04.-04.07.2024 (11x) _{Mitglieder 70,00 €, Nichtmitglieder 90,00 €}

Freitags von 10.00-11.00 Uhr

Kurs-Nr.: 2150 vom 12.01.-22.03.2024 (11x) _{Mitglieder 70,00 €, Nichtmitglieder 90,00 €}

Kurs-Nr.: 2155 vom 12.04.-05.07.2024 (13x) _{Mitglieder 80,00 €, Nichtmitglieder 100,00 €}

Anmeldung und Leitung: Christel Martinez-de Lange • Tel.: 0231 451841

St. Ewaldi Gemeindehaus • Egbertstr. 15 • 44287 Do-Aplerbeck